Presentation av Szymon Kolecki, -94kg
Sammanställt av Inge Johansson för www.weightlifting.se
| Vi missade ett av de stora lyften VM i Lahtis 1998, inte på grund av att vi var sömninga, utan lyftaren befann sig i B – gruppen. Det som hände var att en 17 åring stötte 218 kg, vilket var nytt världsrekord för juniorer, och tog ett brons i A-gruppen. De som såg honom häpnade över hans prestation.
Det dröjde till efter EM i La Coruna innan man bevakade honom resultatmässigt. Hans pappa var tränare och efter avslutad skolgång började Szymon att lyfta små vikter i en klubb, men nu bollar han med stora vikter. Trots att han bara är 17 år har han stött 230 kg och ryckt 180 kg.
Han har klarat 235 i knäböjningar fram men det är bara 5 kg mer än han har klarat i stöt. Om han får vara frisk räknar han med att göra 232,5 kg i stöt eller 235 kg i stöt i Athene OS 2004 och rycka 185 kg men det beror också på vad Alexander Petrov och Kakhiashvilis gör. Ända tills ett år tillbaka tränade han med det Polska juniorlandslaget (Polen har tre center för tyngdlyftning dam, junior samt seniorer placerade på olika platser i landet) och han spelade Fotboll två till 3 gånger i veckan.
|
|
 |
När han började att träna med seniorlaget koncentrerade han sig bara på tyngdlyftning efter det Bulgariska systemet. Han tränar nu 7 dagar i veckan och han tränar, hör och häpna 3 pass i veckan på måndag, onsdag och fredag.
Szymon börjar halv tio med knäböjningar fram och sedan ryck, stöt och sedan ännu fler knäböjningar fram. Han går upp till 220 kg i knäböjningar fram, 170 – 175 kg i ryck och 210 – 215 kg i stöt, det andra träningspasset börjar under dessa dagar kl. 16 00 på eftermiddagen och det omfattar ryck, stöt och knäböjningar fram med något tyngre vikt än på morgonen. Det sista passet för dagen börjar kl 21.00 på kvällen och inkluderar bara styrkeryck och knäböjningar/fram.
På fredagarna maxar han i knäböjningar fram på morgonen och på eftermiddagen maxar han i ryck och stöt. Det är vanligt att han minskar träningsvikten utifrån den tyngsta vikten i passet ifråga men bara med några kilo och utför singlar eller två reps per set. Ex under det sista passet på måndagar, onsdagar och fredagar går han upp till 130 – 135 kg i styrkeryck och ibland 140 kg och sedan minskar han med 5 kg och utför ytterligare en singel. I knäböjningar/ fram går han upp till 220 kg och sedan ner 10 kg för två singlar med 2 minuters vila mellan varje singel.
I ryck och stöt går man inte alltid tillbaka i vikt. Vila är viktig tycker Szymon K, t.ex efter knäböjningar fram på morgonen som tar 25 – 30 minuter sätter han sig och vilar i 20 – 25 minuter. Efter ryck som tar 35 minuter att utföra vilar han på samma sätt. Han vilar inte mellan stöt och knäböjningar/fram vilket tar 30 minuter att genomföra. Efter lunch, sömn en eller två timmar, därefter följer eftermiddagspasset. Under kvällspasset vilar han inte mellan styrkeryck och knäböjningar/fram.
Under morgonpasset på måndagar, onsdagar och fredagar inkluderar den första gruppen av knäböjningar/fram. Efter uppvärmnings vikter, följande vikter:
120, 150, 170, 190, 210, 220 kg. Knäböjningar som följer efter stöt inkluderar bara set på 190 och 220 kg. Det Bulgariska systemet använder han under två till tre månader innan tävling men inte alltid (inviduellt). Sju till åtta månader om året använder Szymon K. det Ryska systemet och denna förberedelsefas inkluderar massor med reps ofta från 5 till 10 reps i assistansövningarna, och det tycker han är mycket bra.
Efter tre till fyra månader med denna metod så återgår han till det Bulgariska systemet (Szymon K. använder en kombination av ryska och bulgariska systemet). Han favoriserar det Bulgariska träningssystemet. Det Polska systemet anses vara mycket välorganiserat och bästa i världen (polska systemet är en kombination av ryska och bulgariska, detta bekräftades under ett tränar-seminarium i Finland för några år sedan).
Tänk på att när du läser denna artikel som handlar om en lyftare i världseliten.Att inte kopiera den träning som Szymon Kolecki genomför utan att ha den fysiska, tekniska och mentala bakgrund samt praktiska och ekonomiska förutsättningar, som att ligga på träningsläger 10 månader om året ha tränare i toppklass m m. Att stöta 230 kg redan som 17 åring vittnar om en ”extra” talangfull idrottsman.
Världsrekord i stöt 232,5 kg som junior. OBS! Ej bälte och knäbindor etc
Szymon K. sover c:a 8 timmar per natt och dessutom en till två timmar efter lunch. det är viktigt för återhämtning. Kosten är utöver träningen den viktigaste faktorn för topprestation. Sömn och bra fysioterapi utgör därefter lyftarens fram-gångsfaktorer.
Polska elitlyftare befinner sig på tränings- läger 270 – 280 dagar om året, Szymon gillar träningslägren och han gillar att komma till nya städer och träningscentra. Numera har polen tre träningscentra för tyngdlyftning. Ett för seniorer, en junior samt ett för damer alla center ligger på olika platser i landet.
|
Den 20/11 – 2008 genomgick Szymon Kolicki en knäoperation (artroskopi).
Szymon K. har en kroppslängd på 181,5 cm och anser sig för lång i 94 kg klassen men har svårt att gå upp i nästa viktklass.
I alla stora tävlingar, OS, VM, EM har har han gått i 94 kg klassen utom 2003 när gick i 105 kg klassen. Polen har två mycket duktiga lyftare i 105 kg klassen detta har även varit en faktor för Szymon K. att kunna konkurrera ut någon av bröderna (Marcin Dolega och Robert Dolega). Men om kunde gå upp 101 - 102 kg skulle det vara möjligt att stöta 240 kg och rycka 190 – 195 kg utan problem och det skulle innebära att han är bäst i världen i denna viktklass. Om han lyckas med viktökningen så kommer han att få oss att häpna.
Jag har i dagsläget inte sett några resultat sedan 2008.
|
|
 |
OS silver sammanlagt år 2000 Sydney och 2008 Peking.
Sammanställning Inge Johansson
Resultat
Olympic Games
Olympic Games 15.08.2008 Peking
1 Ilin Ilya 24.05.1988 A KAZ 93,64 (180 +226 ) 406
2 SZYMON KOŁECKI 12.10.1981 A POL 93,73 (179+ 224) 403
Olympic Games 15.09.2000r Sydney
1 Kakisvilis Akakios GRE 92.06 405 (185+220)
2 SZYMON KOŁECKI POL 93.58 405 (182,5+222,5)
World Championships – SENIORS
Chiangmai 23 2007r. September
1 Konstantinov Roman RUS 93,63 (177+220) 397
2 Hernandez Yohandrys CUB 92,46 (173+220) 393
3 SZYMON KOŁECKI POL 93,79 (173+219) 392
Santo Domingo 7 2006r October
1 Ilin Ilya KAZ 93.26 175 217 392
2 SZYMON KOŁECKI 93.61 173 219 392 POL
Antalya 4-11 2001r November
1 Koursh Bagheri - Iran 77 93.6 407.5 (185+222,5)
2 Nizami Paszaiew - 81 Azerbaijanis 92.9 405 (182,5+222,5)
3 SZYMON KOŁECKI POL 81 93.74 402.5 (172,5+230)
Athens 21 November 1999
1 Kakisvilis Akakios GRE 92.96 413 (188+225)
2 SZYMON KOŁECKI POL 93.39 405 (180+225)
Lahti 09 November 1998
5. SZYMON KOŁECKI POL 93.95 385 (167,5+217,5)
European Championships - SENIORS
Lignano Sabbiadoro, 14-20.04.2008
1 KOŁECKI Szymon 81 A POL 93,(177 +220) 397
2 DEMANOV Andrei 85 A RUS 93,67 (172+ 213) 385
Władysławowo 01-07 May 2006
1 SZYMON KOŁECKI POL 1981 93.75 394.0 (175+219)
Loutraki 14-20 April 2003
1 Razoryonov UKR 104.42 425.0 Igor (192,5+232,5)
2 shell 104.91 420.0 out for Alan Tsagaev (185+235)
3 Vladimir Smorchkov 103.83 415.0 Rus (195+2200
4 SZYMON KOŁECKI 104.03 410.0 POL (180+230)
Trenczyn 24-29 2001r April
1.Jewgienij Cziguczew Rus 79 104.25 422.5 (195+227,5)
2.SZYMON KOŁECKI POL 80 98.95 412.5 (180+232,5)
Sofia 25-30 kwietrnia 2000r
1 SZYMON KOŁECKI POL 81 93.86 412.5 (180+232,5)
La Coruna 14 1999r April
1 SZYMON KOŁECKI POL 93.48 405 (180+225)
World Championships - JUNIORS (upto 20)
06.07.2000R Prague
1 SZYMON KOŁECKI POL 93.81 395 (170+225)
Savanah 02 1999r July
1 SZYMON KOŁECKI POL 93.5 395 (172,5+222,5)
European Championships - juniors (upto 20)
Rijeka 12 2000r October
1 SZYMON KOŁECKI POL 93.6 380 (167,5+212,5)
She was sleeping 24 1999r September
105kg weight
1 SZYMON KOŁECKI POL 96.4 410 (177,5+232,5)
Sofia 08 1998r October
1. SZYMON KOŁECKI POL 93.1 383 (165+217,5)
|
Skriv ut
